〔健康生活〕給你一個好睡眠 (中文版)






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〔健康生活〕給你一個好睡眠(中文版)







相信每個人都有過失眠或者白天打瞌睡的時候，您知道為什麼會有這樣的情形發生嗎？要
解決嚴重的失眠，除了吃安眠藥，還有什麼別的方法嗎？
本片圍繞優質睡眠的問題，向您介紹關於在日常生活中確保舒適睡眠的好方法。內容包含
在日常生活中常會遇到的睡眠問題，以及對各種情形可以提供的方便可行的方式。請仔細
觀看本片，它將提供您舒適睡眠的方法，讓您睡得更香。

目錄：
優質睡眠的標準和正常的睡眠時間
失眠的主要症狀和判斷方法
失眠的原因與類型
失眠的危害和治療的誤區
改善失眠情況、提高睡眠品質的方法
（1）睡前的壞習慣
（2）睡眠的好習慣
（3）良好的睡眠環境
（4）優質睡眠的秘訣：香熏法/音樂催民法/冥想法//運動法/洗澡泡腳放鬆法/讀書法/飲食
療法/中醫關於失眠的理論及治療方法。